Ključna vloga pri regeneraciji

Prehrana za športnika je ključna za njegovo regeneracijo. Pravilno načrtovanje obrokov pred, med, in po vadbi omogoča telesu, da se počuti dobro med vadbo, spodbuja regeneracijo, ohranja zdravje in omogoča napredek. Prehrana za športnika ne sme presegati nobene skrajnosti, ne v pomanjkanje mikro in makrohranil ne v prenizek vnos kalorij. Ključno je, da jeste raznolike jedi v zmernih količinah in poslušate svoje telo, da zadovolji njegove potrebe za dobro počutje, izboljšano presnovo ter preprečevanje stradanja.

Pomembnost hidracije med vadbo

Med vadbo organizem izgubi veliko tekočine z znojenjem, kar lahko privede do dehidracije. Dehidracija je stanje, ko telo izgubi več vode, kot jo zaužije, in ima lahko številne negativne učinke. Med vadbo se v mišicah kopičijo stranski produkti metabolizma, zato je pomembno, da skrbimo za ustrezno hidracijo telesa tako pred vadbo, med njo kot tudi po njej. Če je naša telesna aktivnost omejena na približno eno uro, običajna voda zadostuje. Vendar, če vadba traja dlje časa, so izotonični napitki, ki so bogati z elektroliti, učinkovitejši pri ohranjanju ravnotežja elektrolitov v telesu in nadomeščanju izgubljene tekočine.

Vpliv telesne vadbe na človeški organizem

Telesna vadba ima globok in kompleksen vpliv na človeški organizem. Spremeni delovanje telesa skozi številne nevroendokrine (živčni sistem, hormoni), imunološke in gensko regulirane procese. Te spremembe se odražajo na delovanju celotnega telesa. Med telesno vadbo sodelujejo različni organski sistemi, kot so mišice, srčno-žilni sistem, pljuča, živčni sistem (zlasti možgani), in številni hormoni. Prav tako se poveča obremenitev ledvic, imunskega sistema in prebavil. Pri izjemno napornih športnih aktivnostih lahko telo doživi stanje, ki spominja na šok. Različne oblike šokovnega stanja so v praksi dobro znane, pri čemer lahko pride do vročinskega šoka tudi pri rekreativnih športnikih, ki so dehidrirani.

Periodizacija jedilnikov v športu

Prehrana za športnika v smislu periodizacije jedilnikov je pristop, ki temelji na prilagajanju jedilnikom različnim fazam vadbe, treningom in potrebam atleta. Ta koncept se je v zadnjih letih uveljavil kot ključen del uspešne športa in vključuje prilagajanje različnim obdobjem treninga, kot so priprave na sezono, obdobje tekmovanj in po sezoni. Prav tako se upoštevajo različne vrste treninga, kot so tehnično strukturirani treningi, treningi moči in vzdržljivosti. Pomembna je tudi zdrava prehrana športnika pred vadbo, med vadbo in po njej ter izboljšanje gastrointestinalne funkcije in prilagoditve na stanje dehidracije.

Pravilno časovno umeščanje

Glavna značilnost periodizacije jedilnikov je pravilno časovno umeščanje prehranskih strategij. Na primer, v vzdržljivostnih športih se nekaj dni pred tekmovanjem poveča vnos ogljikovih hidratov, da se dopolnijo glikogenske zaloge. Vnos tekočine in energijskih substratov med tekmovanjem ali treningom je še ena možna strategija. Prehrana za športnika se prilagaja specifičnim potrebam športnika in vrsti športa, v katerem tekmuje. S tem se v športu odpravlja enoumne diete ter poudarja potrebo po natančnem načrtovanju hranilnih vnosov, ki se prilagajajo atletovim potrebam v različnih fazah vadbe. To jim omogoča, da dosežejo boljše športne rezultate in ohranjajo svoje zdravje.

Strategije za vzdržljivostne športe

V svetu vzdržljivostnih športov obstajajo različne strategije, ki so zasnovane za izboljšanje športnih dosežkov. Ena od teh strategij vključuje kratkoročno znižanje vnosa ogljikovih hidratov in povečanje deleža maščob, kar spodbudi povečano oksidacijo maščobe kot goriva med vadbo. Ta pristop povzroči aktivacijo specifičnih encimov, kar lahko privede do koristnih prilagoditev za vzdržljivostne športnike. Druga metoda za izboljšanje izkoriščanja ogljikovih hidratov v telesu je povečanje vnosa ogljikovih hidratov pred, med in po vadbi. To lahko poveča oksidacijo ogljikovih hidratov in izboljša športne rezultate.

The post Športnikova prehrana: Kako prehrana vpliva na uspeh in regeneracijo appeared first on Lindab.

Učinkovite terapije za gladko kožo in zmanjšanje obsega telesa

Celulit je pogost pojav, ki povzroča nelagodje in slabo voljo predvsem poleti. Prizadene velik delež žensk, kar 80 do 90 odstotkov, zato je redkost najti tiste srečnice, ki jih ne zanima odprava celulita z nebolečo metodo. Problem se pogosto poslabša v zimskih mesecih, ko pridobivamo odvečne kilograme. Na kritičnih mestih naša koža dobi neenakomeren videz, ki spominja na pomarančno lupino. Čeprav še ni odkrito čudežno zdravilo, je odprava celulita po zaslugi lepotnih strokovnjakov možna zaradi številnih učinkovitih terapij, ki lahko znatno izboljšajo to stanje. Poleg različnih krem, ki lahko le delno izboljšajo stanje, danes obstaja veliko sodobnih terapij, ki pomagajo doseči bolj gladko kožo in zmanjšanje obsega telesa.

Izbira in prednosti različnih modelov za vadbo

Zračno sobno kolo ali model z zračnim uporom uporablja ventilator za ustvarjanje upora. Je odlična izbira za visoko intenzivne intervalne treninge (HIIT). Sobno kolo z dvojnim delovanjem ima premično krmilo, kar omogoča vadbo tudi zgornjega dela telesa med pedaliranjem. Zložljivi modeli so zasnovani za kompaktnost in prenosljivost, zato so primerni za majhne prostore ali tiste, ki potrebujejo model, ki ga je mogoče shraniti, ko ga ne uporabljajo. Pri izbiri je pomembno upoštevati vaše cilje glede telesne pripravljenosti, razpoložljiv proračun in individualne potrebe.

Učinkovite terapije za boj proti videzu pomarančne kože

Odprava celulita je možna z učinkovito metodo LPG endermologijo, ki uporablja kombinacijo močnega vsesavanja in masaže. Ta terapija ima cilj izboljšati prekrvavitev, spodbuditi limfni sistem in in s tem je možna odprava celulita. Druga možnost je kavitacija, ki deluje tako, da razbija maščobne celice v podkožju in jih razgradi v proste maščobne kisline. Ta postopek pomaga pri zmanjšanju obsega in izboljšanju videza kože. LPG endermologija je neboleča metoda za odstranjevanje težave, ki se lahko primerja z globinsko masažo. Vključuje uporabo posebnega nastavka aparata, ki s kombinacijo močnega vsesavanja in masiranja deluje na telo.

Pomembnost sredine vrtišča

Sredina vrtišča je pomemben del naprave, ki prenaša gibanje in vrti vztrajnik. Ima ključen vpliv na glasnost delovanja naprave in tudi na njeno življenjsko dobo. Obstajata dve glavni zasnovi sredine vrtišča, ki ju lahko najdemo na teh napravah. Sobno kolo s središčem v obliki sklede je cenejša različica s preprosto zasnovo. Slabost te različice je večja glasnost delovanja in krajša življenjska doba. Poleg tega je potrebno redno prilagajanje nastavitev, da se zagotovi pravilno delovanje naprave. Sobno kolo z ležajnim središčem je dražja in kakovostnejša različica. Uporablja se štirirobni privijalni sistem, ki omogoča tiho delovanje. Ta zasnova ponuja tudi daljšo življenjsko dobo naprave.

Učinkovita in neboleča terapija za zdravo postavo

S terapijo LPG endermologije se spodbudi venski, arterijski in limfni obtok, kar pomaga pri odstranjevanju strupenih snovi iz telesa. Poleg tega se s pomočjo te terapije tudi vezivna vlakna v koži raztegnejo, kar vodi k izravnavi neravnin. Na ta način je možna odprava celulita. Koža začne tvoriti več kolagena in elastina, kar ji daje bolj napet in čvrst videz. Poleg tega se zmanjšajo tudi nakopičene maščobe na problematičnih delih telesa, kar ima za posledico bolj harmonično in lepo oblikovano postavo. Z uporabo te terapije lahko dosežemo opazne izboljšave v videzu kože. Odprava celulita z nebolečo metodo je priljubljena zaradi svoje učinkovitosti.

Vpliv kakovosti konstrukcije in zasnove na udobje

Poleg sredine vrtišča sta pomembna tudi kakovost in zasnova konstrukcije, saj bistveno vplivata na udobje med uporabo naprave. Kakovost konstrukcije je pogosto odvisna od uporabljenega materiala. Praviloma se za sobno kolo uporablja jeklo, saj zagotavlja trdnost, stabilnost, vzdržljivost in dolgo življenjsko dobo izdelka. Nastavljivo krmilo omogoča prilagajanje glede na posameznikove potrebe. To lahko prispeva k udobnejši in bolj ergonomični vadbi. Izvedba sedala je prav tako pomembna. Idealno je, da je sedalo nastavljivo, da se prilagodi posameznikovi telesni konstituciji. Sedala z gelom in večjo širino lahko zagotavljajo posebno udobje med vožnjo.

Oblikovanje telesa brez bolečin

Odprava celulita je možna tudi s kavitacijo, ki je neinvazivna in neboleča metoda za odpravo te težave in predstavlja odlično alternativo liposukciji. Kavitacija omogoča usmerjanje energije na določeno globino v tkivu, kar ima za posledico razbijanje maščobnih celic v podkožju. Pri tem pa ostanejo površina kože, žile, živci in mišice nedotaknjeni. Med postopkom kavitacije se maščobne celice v podkožju razbijejo, sproščena maščoba pa se pretaka v medcelično tekočino v obliki trigliceridov. Nato encimi razgradijo trigliceride v glicerol in proste maščobne kisline. Ta proces omogoča telesu, da naravno izloči razgrajene maščobne snovi. Proste maščobne kisline se lahko porabijo kot energetski vir ali se izločijo preko limfnega sistema.

The post Naprave za vadbo za bolj zdravo telo appeared first on Lindab.

Od samostoječih do visečih – izbira za vsak namen

Boksarska vreča obstaja v dveh vrstah: kot samostoječa in viseča, odvisno od namena uporabe. Obstajajo tudi dodatki, ki jih je mogoče kupiti ločeno. Poleg tega se razlikujejo tudi po vrsti borilnega športa, kot so boks, kickbox, judo, aikido, karate, kung-fu in teakwondo. Za njeno pritrditev na steno ali strop potrebujete poseben nosilec, vendar predhodno preverite njegovo nosilnost, saj boksarska vreča obstaja v različnih velikostih. Samostoječe pa imajo navadno že priložene rokavice in jih ni treba pritrditi na strop ali steno.

Zračna, hidravlična ali magnetna – katera je najboljša za vas?

Veslaška naprava je odlična izbira, če se želite doma raztegniti, izgubiti odvečno težo ali pridobiti mišično maso. Na trgu je na voljo široka ponudba različnih modelov, kot so zračni, hidravlični, magnetni in vodni. Zračna veslaška naprava ima obtežilno kolo z lopaticami, ki se gibljejo v zraku, kar daje izjemno naravno in realistično gibanje. Hidravlični modeli so manjši in zasedajo manj prostora, uporni medij pa so hidravlični amortizerji, kar omogoča tiho delovanje in nastavljive obremenitve. Magnetni modeli so najpogostejši in imajo kot obremenitveni medij magnete, ki ustvarjajo silo za spreminjanje obremenitve, kar omogoča širok razpon obremenitev. So zelo stabilni z nizkim nivojem hrupa, vendar so večji in težji.

Material, velikost in teža za optimalno vadbo

Boksarska vreča mora biti izdelana iz trpežnega materiala, ki je odporen na udarce. Najpogosteje se uporablja naravno ali umetno usnje, v katerem so koščki tekstila ali pesek. Običajno se kupi prazna in nato jo lahko napolnite z materialom po lastni izbiri. Viseča boksarska vreča je najbolj priljubljena in se jo enostavno pritrdi na strop. Na voljo je v različnih velikostih in teži, hkrati pa se višina in teža uporabnika tudi upoštevata pri izbiri dolžine. Izbor dolžine 120 ali 150 cm je najbolj pogost, vendar je pred nakupom treba preveriti tudi druge dejavnike, kot so višina stropa in teža uporabnika. Pri nakupu visečega modela je pomembno upoštevati uporabnikovo telesno težo, saj je ta povezana z močjo njegovih udarcev.

Vse, kar morate vedeti o vodnih modelih

Vodna veslaška naprava uporablja vodo kot obremenitveni medij, ki je shranjen v rezervoarju med lopaticami. Nudi naravno in tiho gibanje ter stabilen dizajn, ki omogoča širok razpon obremenitve in visoko vzdržljivost, vendar se sooča z višjo stopnjo hrupa in potrebo po polnjenju in praznjenju vode. Veslaška naprava ima nekaj pomembnejših funkcij, ki vključujejo zložljivost za prihranek prostora, zaslon LCD, ki prikazuje pomembne informacije, kot so porabljene kalorije, moč oprijema, čas in hitrost. Nekateri modeli lahko ponudijo tudi do 8, 10 ali celo 16 stopenj obremenitve. Poleg tega so bolj kakovostni modeli opremljeni s sprejemniki, ki lahko odčitajo vaš srčni utrip.

Primerne velikosti in vrste glede na vaše potrebe

Večja kot je telesna teža, močnejši je udarec, zato je priporočljivo, da izberete večjo in težjo vrečo, da se zmanjša prekomerno nihanje. Če pa je boksarska vreča namenjena lažjim uporabnikom, ni potreben težji pripomoček, saj ne bo zanihala ob udarcu. V tem primeru je priporočena dolžina 100 cm ali manj, vendar mora biti dovolj velika, da sprosti silo udarca in razbremeni mišice in sklepe uporabnika, ki na njej trenira. Pri nakupu visečega tipa je priporočljivo, da preizkusite izdelek in izberete najprimernejšo različico za vašo telesno pripravljenost. Samostoječa boksarska vreča je primerna rešitev, če nimate možnosti, da jo obesite na strop ali tram.

Ključni parametri in funkcionalnosti, ki jih je treba upoštevati

Pri nakupu se je treba odločiti, ali bo veslaška naprava na obroke stala na enem mestu ali jo boste prenašali. Če jo boste prenašali, je pomembna njena teža. Obstajajo modeli, ki tehtajo med 32 in 55 kilogramov. Upravljajo se lahko ročno ali elektronsko. Ročno upravljanje vključuje vrtljivo kolo in je značilno za cenejše modele. Elektronsko upravljanje je sodobnejše in dražje. Druge pomembne značilnosti za izbiro so regulacija obremenitve, nosilnost, oblika drsnikov in stopalka. Velika nosilnost je pomembna, če jo bo uporabljalo več ljudi.

Vodni modeli in hitre žoge za različne vrste treninga

Samostoječa boksarska vreča je ponavadi dražja in jo je mogoče uporabljati za nožno ali ročno tehniko. Vodni tip je nov model izdelka, ki se napolni z vodo. Nudi občutek udobja in večjo realnost ter dobro prenaša udarce ter absorbira kinetično energijo in s tem ustvarja manj pritiska na sklepe. Hitra žoga v obliki hruške pa je namenjena treningu osredotočenega izboljšanja tehnike in eksplozivnosti za izkušene boksarje. Ta vaja pomaga izboljšati reakcijski čas, hkrati pa koordinira gibe rok in oči. Hitra žoga je primerna za trening izboljševanja hitrih udarcev, ki se uporabljajo v ringu.

The post Opremite svoj domači fitnes za uspešen trening appeared first on Lindab.

Najem vozil po ugodnih cenah in odlični kakovosti

Izposoja avtomobila zagotavlja strankam že vrsto let široko ponudbo osebnih in kombiniranih vozil po najboljšem razmerju med kakovostjo in ceno najema ter vključuje 24-urno pomoč na cesti. Izposoja avtomobila je prilagojena posameznim potrebam in željam glede na kraj in čas vračila vozila, potovanje v tujino, podaljšanje najema, možnost izbire modela in znamke vozila. V floti vozil najdete najnovejše modele različnih velikostnih razredov, primernih za vse namene potovanja. Če vas zanima izposoja avtomobila, vam bo ekipa z veseljem pomagala z dodatnimi informacijami.

Omejitve evropske kartice

Če boste potrebovali pomoč v tujini, ne računajte samo na evropsko kartico zdravstvenega zavarovanja. Izkaže se, da evropska kartica prinaša kar nekaj omejitev in pomanjkljivosti. Tu je nekaj najpomembnejših razlogov, zakaj evropska kartica ne zadostuje. Prvič, ne krije stroškov prevoza v Slovenijo v primeru hujše poškodbe ali bolezni. Drugič, ne krije storitev zasebnih zdravnikov, kar je v tujini pogosto potrebno. Tretjič, stroški storitev v tujini so pogosto višji od povprečne cene enakih storitev v Sloveniji, zato evropska kartica ne povrne vseh stroškov. Poleg tega morate na Hrvaškem, kljub evropski kartici, še vedno plačati stroške participacije v višini do 250 evrov. Zato je zelo pomembno, da si že pred odhodom uredite zdravstveno zavarovanje za tujino za vašo brezskrbno potovanje.

Sodobna vozila, konkurenčne cene in odlični pogoji

Podjetje, katerega dejavnost je izposoja avtomobila zagotavlja sodobna vozila in ugodne pogoje za najem. Ponuja konkurenčne cene in odlične pogoje za najem, ter se trudi, da je ponudba čim bolj prilagojena željam strank. Vsa vozila v njihovi floti so redno servisirana in stara največ eno leto. Strankam nudijo izbiro med več modeli različnih znamk, ki ustrezajo tako posameznikom kot tudi družinam. V njihovem voznem parku najdete osebna vozila, enoprostorce in karavane, ki so primerni za potovanja, družinske izlete ali vse druge potrebe. Pri podjetju je izposoja avtomobila prilagojena po vaših željah in potrebah.

Kritje nujnih stroškov in nepredvidljivih situacij na potovanju

Zdravstveno zavarovanje za tujino krije nujne stroške, ki nastanejo v tujini zaradi bolezni ali poškodbe, in tudi druge nepredvidljive stroške na potovanju. Zdravstveno zavarovanje za tujino je na voljo z zavarovalno vsoto 25.000 €, 50.000 € ali 100.000 €, pri nekaterih kritjih pa je vsota nižja. Med stvarmi, ki so zavarovane, so nujni medicinski stroški v primeru bolezni ali poškodbe, zdravila na recept, nujne zobozdravstvene storitve, prevoz v najbližjo bolnišnico s taksijem, rešilcem ali helikopterjem, prevoz domov, prevoz družinskega člana v primeru hospitalizacije, prevoz posmrtnih ostankov v domovino, spremljanje in prevoz mladoletnega otroka, vrnitev v domovino v primeru smrti družinskega člana ter nujni telefonski klici na asistenčno številko.

Prilagodljiv najem vozil po meri

Izposoja avtomobila poteka tako, da stranke izberejo skupino vozil, nato pa jim v poslovalnici dodelijo model po njihovi izbiri. Če pa stranke želijo najeti določeni model vozila, se bodo potrudili, da jim uresničijo željo, vendar to ni vedno mogoče. Njihovi strokovnjaki so pripravljeni odgovoriti na vsa vaša vprašanja, jeklenega konjička pa dostavijo brezplačno v območju do 20 km od njihove poslovalnice, če se odločite za najem, ki traja več kot en dan. Njihova zanesljivost in konkurenčne cene jih uvrščajo na sam vrh med ponudniki najema vozil. Zagotavljajo storitev po meri vsake stranke in z njimi ustvarijo dolgoročno partnerstvo.

Izberite primerno premijo in se brezskrbno odpravite na pot

Premijo za zdravstveno zavarovanje za tujino je treba izbrati glede na cilj potovanja, trajanje potovanja in vrsto zavarovanja (posamezno, družinsko ali skupinsko). Za potovanja na Hrvaško zadostuje kritje do 25.000 €, medtem ko se v primeru potovanja v ZDA priporoča najvišje kritje. V primeru nezgode ali bolezni v ZDA so namreč stroški prevoza v domovino občutno višji kot pri potovanju na Hrvaško. V primeru potrebe po pomoči je treba poklicati asistenčni center in pripraviti podatke o imenu, priimku ter številko police, ki jo ima zdravstveno zavarovanje za tujino. Center bo vse uredil tako, da se boste varno vrnili domov.

Ugajanje vašim potrebam

Čeprav je mogoča izposoja avtomobila glede na tip vozila, izbira točno določenega modela ni vedno mogoča, ker se število razpoložljivih vozil spreminja iz dneva v dan. Kljub temu se bodo potrudili, da vam bodo čim bolj ustregli. Pri vračilu vozila izven delovnega časa poslovalnice se vam bo dodatno zaračunala storitev vračila. Z vozili je mogoče potovati tudi v tujino, vendar morate obvestiti poslovalnico in dobiti pisno dovoljenje. Za najem vozila je potrebno izpolnjevati dva osnovna pogoja – oseba mora biti stara najmanj 21 let in imeti vsaj dve leti vozniških izkušenj. Prav tako oseba predloži veljavni osebni dokument in kreditno kartico.

The post Vaša varnost na poti v tujini ali doma appeared first on Lindab.

Ključna vprašanja in faktorji za izbiro

Pri izbiri je potrebno premisliti o nekaj ključnih vprašanjih. Prvo vprašanje, na katerega moramo odgovoriti, je kako pogosto in v kakšnih okoliščinah jih bomo uporabljali. Pomembno je tudi upoštevati vreme in podnebje ter kako težki naj bodo. Pri izbiri modela, ki nam najbolj ustreza, je prav tako ključna sestava ter materiali, iz katerih je izdelan. Proizvajalci športne opreme danes uporabljajo sodobne materiale, ki zagotavljajo zaščito pred vremenskimi nevšečnostmi in so prilagojeni posamezni dejavnosti. Športni brezrokavniki za kolesarjenje ali tek so običajno lažji kot planinski, ki so trpežnejši in bolj primerni za ekstremne razmere v gorah. Proizvajalci se posvečajo tudi trajnosti in uporabljajo kakovostne materiale, ki uravnavajo temperaturo in skrbijo, da nam ni prevroče ali prehladno. Pri izbiri je torej pomembno upoštevati dejavnost, pri kateri ga bomo uporabljali ter inovacije in kakovost materialov, ki so nam na voljo.

Udobje, zaščita in funkcionalnost pri aktivnostih na prostem

Športni brezrokavniki so lahko izjemno koristen kos oblačila za številne aktivnosti na prostem. Vodoodporna površina omogoča hitro izhlapevanje vlage, kar omogoča suhost in udobje pri nošenju. Pri izbiri je pomembno upoštevati tudi druge dejavnike, kot so na primer kapuca, žepi, ovratnik ali vrsta zadrge. Uporablja se lahko kot srednji sloj zimske garderobe, ko smučate, deskate na snegu ali se ukvarjate z zimskim pohodništvom v ekstremno hladnih razmerah. V takšnih primerih ga lahko nosimo pod jakno, kar zagotavlja dodatno zaščito pred mrazom in vetrom.

Eleganca in zaščita v enem kosu oblačila

Športni brezrokavniki s pridihom razkošja prinašajo eleganco in hkrati ščitijo telo pred mrazom z ohranjanjem toplote, blokiranjem vetra in oblikovanjem postave. Zato so lahko čudovit dodatek domiselnim jesenskim oblekam in se lahko uporabljajo kot zgornji sloj ali izolacijski sloj pod jakno ali plaščem, saj so iz lahkega in trpežnega materiala, ki ne omejuje gibanja. Morda običajno niso povezani s stilom za moške, vendar pa obstaja veliko število kakovostnih in modnih moških modelov, ki se enako dobro prodajajo kot ženski. Dolgi, kratki, elegantni ali dinamični – brezrokavniki s kapuco so priljubljeni za prosti čas. Lahko je odlična izbira za različne priložnosti, od sestankov na prostem do sproščenih druženj s prijatelji. Moški se zlahka počutijo udobno v njih in jih lahko kombinirajo tako z elegantnimi hlačami kot kavbojkami. Pri izbiri pa je pomembno paziti na kakovost materialov, velikosti, barve in obliko, saj bodo ti dejavniki določili končni videz in uporabnost.

Praktično in modno darilo ter stilski dodatek

Športni brezrokavniki so lahko tudi izjemno uporabno darilo za promocijo vašega podjetja ali zaradi svoje praktičnosti kot službeno delovno oblačilo. Velika površina za tisk ali vezenje omogoča, da ga personalizirate z vašim logotipom ali reklamnim sporočilom. Če je logotip domiselno oblikovan, bo postal moden kos garderobe, ki ga bo prejemnik z veseljem nosil. Lahko je tudi izjemno modni kos. V daljših modelih, ki segajo do kolen, ga velikokrat opazimo na ulici, kot del sproščene ulične mode. Takšni modeli se lahko kombinirajo k različni obutvi, kar omogoča različne možnosti pri ustvarjanju modnih outfitov. Pri izbiri je poleg modela ključna tudi barva. Črna, vojaško zelena in zemeljski toni so vedno v modi in varna izbira, ki ne izgubi na trendovski vrednosti.

The post Brezrokavniki so kos oblačil za vse vremenske razmere appeared first on Lindab.

Ne glede na to, ali vas privlačijo še neraziskane gorske vasice, ali želite uživati v razgledu na Julijske Alpe ali Karavanke, se morda izgubiti v koroških gozdovih z urejenimi stezami, ali pa bi se raje lotili raziskovanja pohorskih naravnih čudes • slovenska narava resnično ponuja ogromno. Uživajte v prijetnih temperaturah, svežem gorskem zraku in pogledu na jezera, slapove, travnike in gozdne jase.

Zapeljite se s Pokljuke v Kranjsko Goro

Iz pokljuških gozdov se lahko spustite v dolino Radovne, kjer vas bodo toplo sprejeli v Pocarjevi domačiji, nato pa se lahko vmes ustavite še v Mojstrani in si ogledate Slovenski planinski muzej. Odpravite se lahko z Goreljka, od koder pridete do regionalne ceste. Po njej se zapeljete z Bleda na Rudno polje, nato pa proti planini Javornik, kje lahko poskusite domači sir in skuto ter uživate v razgledu na Triglav.

Naprej se boste vozili skozi smrekove gozdove in se spustili v Radovno, kjer vas čaka Pocarjeva domačija, ki velja za eno najstarejših kmečkih domačij v Triglavskem narodnem parku. Nato lahko gorsko kolesarjenje nadaljujete proti Krmi preko Kosmačevega prevala proti Mojstrani. Še malo naprej vas bo pričakal vzpon pod slap Peričnik ter vožnja prek Krede pod Triglavsko steno. Ob povratku v Mojstrano pa se lahko ustavite v Slovenskem planinskem muzeju in nadaljujete potem proti Kranjski Gori.

Gorske kolesarske poti skozi Karavanke

Ob sotočju Mošenika in Tržiške Bistrice leži mestece Tržič, skrito ob južno vznožje Karavank. Znano je po svojem starem mestnem jedru, ki je zaščiteno kot kulturni spomenik, ter prelazu čez Ljubelj, po katerem lahko dostopate v Avstrijo. Raziskujete lahko skalna pobočja in hribe v tržiški okolici, kot so na primer Košuta, Korošica, Storžič, Zelenica ter Kriška Gora.

Obisk Tržiča lahko izkoristite za ogled naravnega spomenika, Dovžanove soteske, ki jo boste našli, če se zapeljete tri kilometre severovzhodno od mesta Tržič. Tam si lahko ogledate do tristo milijonov let stare kamnine in fosile. Odpravite se lahko na gorsko kolesarjenje po okoliških Karavankah, kjer najdete daljšo kolesarsko pot, obenem pa še trideset krajših. Na Zelenici lahko smučate, po številnih tržiških strminah pa se pogosto spuščajo tudi zmajarji in jadralni padalci.

Skozi koroške pašnike in gozdove

Odločite se lahko za obisk Koroške, kjer lahko izbirate med zahtevnejšimi odseki ali pa se raje lotite urejenih in manj zahtevnih stez. Spodnji odseki so bolj kamniti in zato tudi zahtevnejši od spodnjih, ki so veliko bolj gladki in lažje prevozni. Posamezne steze pa so med seboj povezane s posebno stezo, po kateri se nato tudi lažje vrnete na vrh.

Odlična sončna lega v parku Jamnica vsem obiskovalcem zagotavlja čudovito izkušnjo vse od aprila do novembra, ko zapade prvi sneg. Za vse tiste, ki vam gorsko kolesarjenje po Jamnici ne bo dovolj, pa se lahko podate še skozi park Peca, ki vam nudi kar dvanajst kilometrov neprekinjene steze.

Uživajte v pohorskih naravnih biserih

Po slemenu Pohorja poteka pohorska transverzala, ki vam ponuja kar sedem krožnih tras za prijetno gorsko kolesarjenje skozi gozdove in druge naravne znamenitosti. Trase povezujejo vse najzanimivejše osrednje točke Pohorja: Roglo, Lovrenc na Pohorju, Mariborsko Pohorje, Tri kralje, Kope, Areh in Ribnico na Pohorju.

Uživali boste v vožnji med pogledom na visokogorske travnike, rečice in mogočne slapove ter visoka barja in številna druga naravna čudesa, ki jih ponuja ta priljubljena štajerska izletniška točka. Poleg čudovite narave, ki razkriva bogat živalski in rastlinski svet, pa boste lahko uživali tudi v štajerski gostoljubnosti in odlični domači hrani.

The post Najboljše poti za gorsko kolesarjenje v Sloveniji appeared first on Lindab.

Mednje spadajo energijski napitki za športnike, ki so zagotovo bolj potrebni za vse tiste, ki se običajno lotevajo zahtevnejših in dlje trajajočih treningov, kot so ultramaraton in podobne vzdržljivostne discipline. Sicer pa na splošno velja, da je za treninge, ki trajajo do ene ure, med in po njih povsem zadostuje uživanje vode.

Kako se je vse skupaj začelo?

Kljub temu, da so proizvajalci teh osvežilnih pijač, ki naj bi poživile telo in vam povrnile moč, vse bolj izvirni in tudi agresivni pri svojem oglaševanju, pa je treba vedeti, kaj vse te pijače vsebujejo. Ko se je leta 1886 rodila najbolj priljubljena mehurčkasta pijača na svetu, je ta vsebovala dve glavni sestavini: kokain in kofein, po katerih je tudi dobila svoje še danes prepoznavno ime. Prvotno je torej šlo v bistvu za poživilno pijačo. Šele kakih 20 let kasneje so iz nje izločili kokain in tako smo dobili navadno osvežilno pijačo.

Številne sodobne različice te pijače danes dobimo v pločevinkah, njihova prodaja pa strmo narašča iz leta v leto. Kljub temu, da so v začetku prvi energijski napitki bili najbolj priljubljeni med najstniki, pa je danes ta alternativa kavi postala zelo razširjena med odraslimi, rekreativnimi in vrhunskimi športniki ter je prisotna praktično v vsakem fitnes centru, klubu ter v prodajalnah s prehranskimi dopolnili.

Kaj vsebujejo običajni energijski napitki?

Ena od glavnih sestavin je torej kofein, ki je v svoji funkciji poživilo oziroma deluje kot stimulans centralnega živčnega sistema, obenem pa ima tudi diuretično funkcijo, saj po zaužitju pospešuje izločanje seča. Določena količina zaužitega kofeina sicer poveča kardiovaskularno vzdržljivost in vas ohranja budne. A če ga zaužijete preveč, ne boste le bolj budni in energični, temveč predvsem razdražljivi.

Vsebujejo tudi različne vitamine iz skupine B, ki med drugim pomagajo pri izčrpanosti ter vzpostavljanju pravilne presnove hranilnih snovi. Ena od sestavin je tudi ginseng, ki v kitajski medicini velja za zdravilno rastlino. Tudi ta naj bi ohranjal telo budno, preprečeval pa naj bi šibkost telesa in utrujenost ter deloval poživljajoče.

Med glavnimi sestavinami je tudi aminokislina taurin, ki se sicer shranjuje v mišičnem tkivu in naj bi izboljševal spomin in sposobnost koncentracije. Obenem naj bi pozitivno deloval na reakcijski čas. Vendar so te navedbe rezultat študij enega od proizvajalcev, zato niso zanesljive. Tu sta še: • guarana, južnoameriška rastlina s plodovi, ki vsebujejo alkaloid guaranin, ki deluje podobno kot kofein, ter • inozitol, ki naj bi spodbujal jetra k učinkovitejšemu razkrajanju beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Ali so energijski napitki za športnike nujno potrebni?

Kot že rečeno uvodoma, smiselni so le pri tistih, ki se lotevajo vzdržljivostnih športov, kjer vadba traja dlje od ene ure. Večinoma pa je povsem dovolj, če s sabo na trening vzamete vodo. Tudi njihova sestava vključuje vodo, elektrolite ter ogljikove hidrate, zato lahko zelo učinkovito nadomestijo izgubo vode in elektrolitov, ki jih porabite med treningom. Obenem pa z njimi lahko na hiter način priskrbite mišicam dodatne ogljikove hidrate, da še naprej zmorejo opravljati svoje delo med izvajanjem treninga.

Najkakovostnejša prehranska dopolnila so običajno tista, ki ne vsebujejo umetnih dodatkov, kot so barvila, sladila in različni umetni konzervansi, temveč temeljijo na naravnih sestavinah. Če imajo energijski napitki uravnoteženo kombinacijo vseh prisotnih sestavin, lahko z njimi pomagate ohranjati telesno vzdržljivost med daljšimi treningi. Hkrati pa lahko pripomorejo k boljši hidraciji telesa, saj z njimi lahko povečate absorbcijo vode med telesnim naporom.

The post Pomembnost energijskih napitkov v svetu športa? appeared first on Lindab.

Refleksna terapija – principi

Gre za metodo, osnovano na teoriji, da predeli oziroma točke na stopalih (ter tudi na dlaneh ali ušesih) predstavljajo povezavo z določenimi telesnimi organi. Na stopalih je namreč kar 7.000 živčnih končičev, ki so povezani s centralnim živčnim sistemom. S pritiskanjem na te točke naj bi se torej sprožali učinki na teh organih oziroma odpravljale blokade, ki preprečujejo ozdravitev nasploh. Na primer za sinuse je potrebno pritisniti v sredino obeh mezincev na stopalih, točke za trebušne organe pa se nahajajo na območju stopalnega loka. Zdravilci na telo v celoti gledajo kot na deset enakih vertikalnih con oziroma po 5 na desni in po 5 na levi strani, točke pa predstavljajo dostop do njih. Ta tehnika je varna tako za otroke kot odrasle. Ne uporabljajmo je zgolj v primerih, če imamo na določenem predelu:

• odprte ali nezaceljene rane,
• zlome,
• opekline,
• ali druge morebitne kronične težave.

Prisotnost po svetu

Podobne metode so v zgodovini poznali v Indiji, na Kitajskem, v Egiptu ter drugod, zahodni svet pa je pričel z njihovo vpeljavo na začetku 20. stoletja in jim dodal svoje pristope. V Evropi se z njo že več kot 40 let ukvarja danska predavateljica Lone Sorensen, ki ima tudi eno največjih tovrstnih šol in po vsem svetu nabira ter predaja naprej svoja znanja. Razvila je več pristopov in jih poimenovala glede na različna področja, ki jih naslavljajo. Morda zato ni presenečenje, da je ravno na Danskem to izjemno priljubljena alternativna metoda zdravljenja, saj se jo je po nekaterih raziskavah doslej poslužila že okoli petina prebivalstva. V Sloveniji zadnja leta ravno tako postaja vse bolj priljubljena in pridobiva na veljavi, vse več pa je tudi licenciranih izvajalcev. Čeprav ne gre za diagnostiko ali odpravo konkretnega zdravstvenega problema, ki zahteva konvencionalno zdravljenje, z njo lahko dosežemo pozitivne spremembe.

Kaj pomeni bipolarna refleksna terapija?

Njena avtorica je omenjena Lone Sorensen, v osnovi pa je to refleksna terapija, ki jo zdravilec izvaja na dveh skrajnih koncih telesa – na glavi in na stopalih, zato je ta dvojnost nakazana tudi v imenu. Gre za masažo oziroma stimulacijo različnih točk, pretežno na glavi oziroma na obrazu (80%), v manjšem obsegu pa na nogah (20%). Stimulacija poteko manualno, zdravilec torej uporablja svoje dlani ter prste, da povzroči proces mentalnega umirjanja in upočasnjevanja dihanja ter srčnega utripa. To je osnova za nadaljnjo globoko sprostitev, ki jo lahko dosežemo v nekaj ponovitvah procesa.

Široka paleta učinkov

Eden izmed učinkov je, poleg povečane sproščenosti, tudi zmanjšanje bolečin in sprožitev procesa samozdravljenja. V splošnem bi lahko rekli, da refleksna terapija pomaga v naslednjih primerih:

• zmanjšanje anksioznosti,
• zmanjšanje bolečin v glavi,
• izboljšanje cirkulacije,
• izboljšanje spanca,
• znižanje krvnega tlaka,
• razstrupljanje oziroma izločanje toksinov,
• povečanje energije,
• omilitev simptomov menopavze ali PMS

ter pri drugih stanjih. Nenazadnje pa nam bodo hvaležna tudi sama stopala.v

The post Z bipolarno refleksno terapijo doseči globoko sproščenost? appeared first on Lindab.

Zraven povabite tudi svoje prijatelje, da bo smuka še bolj zabavna in da si lahko privoščite klepetav skupni odmor na skodelici kuhanega vina, ali vročega čaja z rumom. Neprecenljivo!

Najboljša smučišča v Sloveniji

Slovenija je ena izmed držav, kjer zraven čudovite narave, ponuja tudi številne rekreacijske športe, ki jih ljudje naravnost obožujejo. Zato je Slovenija bogata, saj ponuja najboljša smučišča. Danes vam bomo predstavili 5 najbolj odmevnih, ki si zaslužijo mesto najboljšega:

• Čudovita Rogla

Ponuja urejene proge in omogoča zabavo, učenje in številne dejavnosti za vso družino. Proge so na kar 100 hektarjih površine in se lahko pohvalijo s kar 11. vlečnicami ter 2. sedežnicama. Izredno priljubljena aktivnost je tek na smučeh, za katerega imate urejenih, kar 10 kilometrov prog. Kar pa je najboljše? V neposredni bližini so tudi številne restavracije, z okusnimi kulinaričnimi doživetji. Za ceno dnevne vstopnice boste odšteli 39 €.

• Dih jemajoč Vogel

Čudovito razprostirana najboljša smučišča, postavljena v Triglavskem narodnem parku, nad Bohinjskim jezerom so prava pravljica. S pogledom na številne visoke gore v ozadju boste na naravnem okolju naravnost uživali in si spočili od vsakodnevnega stresa in obveznosti. Vogel obsega proge v skupni dolžini 22 kilometrov, skupaj z 10. napravami. Na voljo vam je tudi snežni park, ki je opremljen z elementi za izvajanje raznih trikov in učenja. Cena enodnevne vstopnice je 40 €, za družino 35 €.

• Popolno doživetje na Krvavcu

Se predstavlja kot drugo najvišje postavljeno smučišče v Sloveniji, postavljeno na 30. kilometrih. Proge so zahtevnejše, primerne profesionalcem in rekreativcem. Prav tako pa so tudi deli, primerni za začetnike. Tisti, ki radi eksperimentirate, vam je na voljo snežni park, za izvajanje raznih akrobacij, primernih za deskarje in smučarje. Na voljo imajo prav tako izposojo in servis opreme, otroški trak in več. Dnevne karte tam, vas bodo stale 39 €.

• Kranjska Gora

Lahko bi rekli kar največji ponudnik številnih dejavnosti, med naštetimi. To pomeni, da ne samo, da imate možnost smuke, vendar lahko uživate tudi v sankanju, drsanju, teku na smučeh ali krpljanju. Ponuja 6 sedežnic, 13 vlečnic. Kranjska Gora velja za eno najbolj ugodnih prog, ker mu je prizaneseno vreme, saj tam skoraj nikoli ni megle ali vetra. Zato tudi tukaj prirejajo vsako leto tekmovanje za svetovni pokal. Za dnevno smuko po strminah boste odšteli 33,70 €.

• Priznano Cerkno

Dobitnik številnih nagrad in priznanj ima odlično urejene proge in je prijazno za vso družino. Zaradi dokaj nizke nadmorske višine, na kateri je, je odvisno od zimskih temperatur ter višine snežne odeje. Ponuja mehko smuko na kar 18. kilometrih, na katerih je postavljenih 8 naprav. V kompleksu je postavljeno tudi popolnoma otroška učna proga, kjer se malčki lahko urijo na številnih ovirah in se učijo ravnotežja ter pravilne drže. Dnevna vozovnica vas bo stala 30,80 €.

V smeri Pohorje smučanje poteka kot na Zlati Lisici

Mariborsko Pohorje je kot najstarejše smučišče v Sloveniji, znano po številnih tekmah za Zlato lisico. Pohvalijo se lahko tudi z najdaljšo osvetljeno progo v Evropi, kar pomeni, da je večerna in nočna smuka še toliko bolj čarobna. Je priljubljen cilj tudi za tekmovanje s pležuhi in družinsko sankanje. Iz vrha smučišča se odpre lep razgled na zasneženo naravo ter daljno gorovje.

Če živite v bližini, vam priporočamo obisk lepih gora, ki jih ponujajo najboljša smučišča. Proge so primerne za celo družino, in tudi kulinarično doživetje vas bo naravnost navdušilo.

The post Top 5 destinacij za smučanje v Sloveniji? appeared first on Lindab.