Znašli smo se v časih, ki so nam lahko v velik izziv. Vse večji tehnološki razvoj in spodbujanje potrošniške kulture sta ena od glavnih dejavnikov, zaradi katerih se vse bolj oddaljujemo od svojega bistva. Tako mladim kot tudi starejšim je vse težje ohraniti stik s samim sabo in poslušati svoj notranji glas. Zunanji svet je pogosto preglasen in premočan, da bi lahko ob vsem tem hrupu prisluhnili sebi
Ravno zato je ključnega pomena mentalna higiena oziroma skrb za duševno zdravje. Vse več nas je, ki skušamo najti najboljše načine, kako premagati stres, da bi lahko ohranili to najpomembnejšo vez: vez s svojim notranjim jazom. Da bi to lahko storili, moramo na nek način očistiti svoj um. Tako kot se zjutraj umijemo, stuširamo in očistimo svoje telo, je nujno, da to storimo tudi s svojim umom.
Kako premagati stres v svetu ki nas bombardira z informacijami?
Prvo, kar lahko storimo, je zagotovo to, da skrajšamo čas, ki ga preživimo med gledanjem televizije, sedenjem za računalnikom ali med brskanjem po našem pametnem telefonu. Zdaj je že znanstveno dokazano, da je to zelo škodljivo za naše možgane. Obenem pa vse več ljudi trpi za nespečnostjo, razdražljivostjo in so na splošno bolj dovzetni za stres.
Druga negativna plat vseh teh medijev pa je poplava informacij, ki jih vsakodnevno absorbiramo in potem o vsem, kar je bilo povedano in prikazano nenehno razmišljamo. Če dobro opazujete medije, boste zelo težko našli neko pozitivno sporočilo. Pred spanjem raje vzemite v roke kakšno knjigo, naredite morda kakšno lažjo joga vajo ali pa nekaj minut posvetite dihalnim vajam oziroma meditaciji. To vas bo pomirilo in lažje boste zaspali.
Vaša mentalna higiena mora postati rutina
Če ste se pravkar zavedli, da ste preveč napeti in se sprašujete, kako premagati stres, da ta ne bo premagal vas, boste morali za svoje umsko zdravje narediti to, kar naredite vsako jutro s svojim telesom. Očistite svoj um s sproščanjem, dihalnimi vajami ali branjem knjig s poučno, meditativno ali duhovno vsebino. Hrana za naš um je namreč prav naša sposobnost, da ozavestimo sedanji trenutek. To pa ni enostavno, zato je potrebno veliko dela, da vam samorefleksija in sproščeno dihanje preideta v navado.
Ni pa dovolj, da zgolj ozavestimo svoje trenutno stanje. Poskrbeti moramo za kompletno zdravje, kar vključuje zdravo prehrano, dovolj gibanja na prostem, druženje z ljudmi, ki so nam blizu in jim zaupamo. Vse to je del našega življenja in ima močan vpliv na naše notranje ravnovesje.
Ne moremo spremeniti drugih zato spremenimo sebe
Zagotovo ste se tudi sami že kdaj znašli v situaciji, ki vas je spravila ob živce, ker je nekdo nekaj rekel, ali nekaj storil, kar vas je prizadelo. In potem ste o tej situaciji nenehno razmišljali in nevede v sebi ustvarjali nepotrebno napetost. Dejstvo je, da nimamo nadzora nad drugimi ljudmi in zato se večkrat znajdemo v takšnih situacijah, ko se zdi, da ne moremo nikomur zaupati in ne vemo, kako premagati stres.
Naše prepričanje o zunanjem svetu je močno oblikovano na več različnih dejavnikih. Gre pa večinoma za kombinacijo naše genetsko prirojene občutljivosti na zunanje dražljaje in vpliva okolja, ki nas obdaja, ter ljudi, s katerimi oblikujemo različne odnose. Smo skupek vsega tega in težko je razmejiti, kateri od teh vplivov je najmočnejši. Na te vplive nimamo popolnoma nobenega nadzora. Imamo pa možnost zavedanja.
Naučimo se postati bolj sočutni do sebe
Če ozavestimo stanje svojega duha in telesa, se lahko iz tega nekaj naučimo. Naučimo se lahko analizirati naše odzive in presoditi, ali je bil naš odziv negativen ali pozitiven. Ali smo s tem komu koristili, ali pa je bila oddana energija vržena stran?
S postavljanjem takšnih vprašanj počasi ozaveščamo notranje prostore v sebi, za katere nismo niti vedeli, da obstajajo. Bistvo pa je, da to počnemo s sočutjem do sebe in brez predsodkov. Najboljši način, kako premagati stres, je namreč prav to, da postanemo bolj sočutni in čuječni do sebe.