Če želite biti v formi, vendar ne želite zapravljati za fitnes, lahko telovadnico uredite kar doma. Ena izmed najboljših izbir za ta namen je veslaška naprava na obroke, ki vam omogoča okrepitev vseh glavnih mišičnih skupin in izboljšanje moči. Preden si izberete ustrezen model, preverite celotno ponudbo in najdite model, ki vam najbolj ustreza. Veslaška naprava se razlikuje po proizvajalcu, dimenzijah in največji obremenitvi. Ena od njenih glavnih prednosti je, da je zelo enostavna za uporabo, majhne so možnosti za poškodbe, zato so primerne za ljudi vseh starosti in telesni pripravljenosti.
Od samostoječih do visečih – izbira za vsak namen
Boksarska vreča obstaja v dveh vrstah: kot samostoječa in viseča, odvisno od namena uporabe. Obstajajo tudi dodatki, ki jih je mogoče kupiti ločeno. Poleg tega se razlikujejo tudi po vrsti borilnega športa, kot so boks, kickbox, judo, aikido, karate, kung-fu in teakwondo. Za njeno pritrditev na steno ali strop potrebujete poseben nosilec, vendar predhodno preverite njegovo nosilnost, saj boksarska vreča obstaja v različnih velikostih. Samostoječe pa imajo navadno že priložene rokavice in jih ni treba pritrditi na strop ali steno.
Zračna, hidravlična ali magnetna – katera je najboljša za vas?
Veslaška naprava je odlična izbira, če se želite doma raztegniti, izgubiti odvečno težo ali pridobiti mišično maso. Na trgu je na voljo široka ponudba različnih modelov, kot so zračni, hidravlični, magnetni in vodni. Zračna veslaška naprava ima obtežilno kolo z lopaticami, ki se gibljejo v zraku, kar daje izjemno naravno in realistično gibanje. Hidravlični modeli so manjši in zasedajo manj prostora, uporni medij pa so hidravlični amortizerji, kar omogoča tiho delovanje in nastavljive obremenitve. Magnetni modeli so najpogostejši in imajo kot obremenitveni medij magnete, ki ustvarjajo silo za spreminjanje obremenitve, kar omogoča širok razpon obremenitev. So zelo stabilni z nizkim nivojem hrupa, vendar so večji in težji.
Material, velikost in teža za optimalno vadbo
Boksarska vreča mora biti izdelana iz trpežnega materiala, ki je odporen na udarce. Najpogosteje se uporablja naravno ali umetno usnje, v katerem so koščki tekstila ali pesek. Običajno se kupi prazna in nato jo lahko napolnite z materialom po lastni izbiri. Viseča boksarska vreča je najbolj priljubljena in se jo enostavno pritrdi na strop. Na voljo je v različnih velikostih in teži, hkrati pa se višina in teža uporabnika tudi upoštevata pri izbiri dolžine. Izbor dolžine 120 ali 150 cm je najbolj pogost, vendar je pred nakupom treba preveriti tudi druge dejavnike, kot so višina stropa in teža uporabnika. Pri nakupu visečega modela je pomembno upoštevati uporabnikovo telesno težo, saj je ta povezana z močjo njegovih udarcev.
Vse, kar morate vedeti o vodnih modelih
Vodna veslaška naprava uporablja vodo kot obremenitveni medij, ki je shranjen v rezervoarju med lopaticami. Nudi naravno in tiho gibanje ter stabilen dizajn, ki omogoča širok razpon obremenitve in visoko vzdržljivost, vendar se sooča z višjo stopnjo hrupa in potrebo po polnjenju in praznjenju vode. Veslaška naprava ima nekaj pomembnejših funkcij, ki vključujejo zložljivost za prihranek prostora, zaslon LCD, ki prikazuje pomembne informacije, kot so porabljene kalorije, moč oprijema, čas in hitrost. Nekateri modeli lahko ponudijo tudi do 8, 10 ali celo 16 stopenj obremenitve. Poleg tega so bolj kakovostni modeli opremljeni s sprejemniki, ki lahko odčitajo vaš srčni utrip.
Primerne velikosti in vrste glede na vaše potrebe
Večja kot je telesna teža, močnejši je udarec, zato je priporočljivo, da izberete večjo in težjo vrečo, da se zmanjša prekomerno nihanje. Če pa je boksarska vreča namenjena lažjim uporabnikom, ni potreben težji pripomoček, saj ne bo zanihala ob udarcu. V tem primeru je priporočena dolžina 100 cm ali manj, vendar mora biti dovolj velika, da sprosti silo udarca in razbremeni mišice in sklepe uporabnika, ki na njej trenira. Pri nakupu visečega tipa je priporočljivo, da preizkusite izdelek in izberete najprimernejšo različico za vašo telesno pripravljenost. Samostoječa boksarska vreča je primerna rešitev, če nimate možnosti, da jo obesite na strop ali tram.
Ključni parametri in funkcionalnosti, ki jih je treba upoštevati
Pri nakupu se je treba odločiti, ali bo veslaška naprava na obroke stala na enem mestu ali jo boste prenašali. Če jo boste prenašali, je pomembna njena teža. Obstajajo modeli, ki tehtajo med 32 in 55 kilogramov. Upravljajo se lahko ročno ali elektronsko. Ročno upravljanje vključuje vrtljivo kolo in je značilno za cenejše modele. Elektronsko upravljanje je sodobnejše in dražje. Druge pomembne značilnosti za izbiro so regulacija obremenitve, nosilnost, oblika drsnikov in stopalka. Velika nosilnost je pomembna, če jo bo uporabljalo več ljudi.
Vodni modeli in hitre žoge za različne vrste treninga
Samostoječa boksarska vreča je ponavadi dražja in jo je mogoče uporabljati za nožno ali ročno tehniko. Vodni tip je nov model izdelka, ki se napolni z vodo. Nudi občutek udobja in večjo realnost ter dobro prenaša udarce ter absorbira kinetično energijo in s tem ustvarja manj pritiska na sklepe. Hitra žoga v obliki hruške pa je namenjena treningu osredotočenega izboljšanja tehnike in eksplozivnosti za izkušene boksarje. Ta vaja pomaga izboljšati reakcijski čas, hkrati pa koordinira gibe rok in oči. Hitra žoga je primerna za trening izboljševanja hitrih udarcev, ki se uporabljajo v ringu.